北京亚奇龙整形专家推荐的瘦大腿健身法
来源：美帮网
发布时间：2020-05-25 22:12:43
明明自己上身很瘦，但是腿却看起来很粗。明明裤子穿起来很合身，就是显得很胖。大腿太粗，总会让人苦恼不堪。瘦大腿的方式方法网上也是五花八门，那么怎么瘦大腿呢?北京亚奇龙整形专家给大家推荐瘦大腿健身运动法，我们一起来看看吧。
一.锻炼大腿肌肉燃烧全身脂肪
步骤：
1、平躺，双脚张开比肩略窄。
2、脚背打直，数一、二右脚往左斜上方尽可能抬高，三、四静止，五恢复原位。
3、脚跟到脚尖呈自然伸直的状态。左脚同样动，重复五到七次。
功效：可锻炼大腿肌肉及燃烧多余脂肪，使腿部更具有线条感。
适合地点：在地上、沙发上、床上都是不错的选择。如果你平时很忙，可在睡觉前，在床上做这个减肥操。
坚持时间：记得坚持1个月哦，让你轻松小1号。
二.美化臀部
步骤：
1、跪着，右脚往后上方抬腿。
2、换左脚往后上方抬腿，重复做10次。
功效：有美化臀部，塑造臀型、瘦臀的效果。
适合地点：不限。
坚持时间：1个月后，你的臀部会更有形更有弹性，想拥有就坚持哦!
三.消除大腿外侧赘肉
步骤：
1、身子往右侧躺，右手弯曲压在头底下。
2、左脚伸直，慢慢往上抬5次腿，只要低低抬即可，呼气。
3、换往左侧躺，左手曲压在头下。
4、换右脚往上稍微抬5次腿，呼气。
5、重复做10次。
功效：消除大腿外侧赘肉。
适合地点：不限。
坚持时间：直到你觉得自己腿了为止。
四.消除大腿和臀部的赘肉
步骤：
1、站直，两脚张开与肩膀同宽。
2、双手往前平行伸直。
3、慢慢半蹲，用鼻吸气，上半身要保持挺直。
4、再慢慢站直，用口呼气，大约10次。
功效：消除大腿和臀部的赘肉。
适合地点：不限。
坚持时间：勾勒出了臀部和腿部的曲线为止。
五.消除大腿前侧和小腿的赘肉
步骤：
1、跪着，右脚往后上方抬腿。
2、换左脚往后上方抬腿，重复做10次。
功效：消除大腿前侧和小腿的赘肉。
适合地点：不限。
坚持时间：你的大腿和小腿的比例匀称吗?不匀称的话，那就继续坚持哈!
通过运动达到瘦大腿的目的，是一个漫长且需要长期坚持运动的方法，如果您想要快速瘦大腿，可以到北京亚奇龙医疗整形医院选择吸脂瘦大腿，如果您对吸脂瘦大腿有其他疑问，欢迎点击在线咨询，我们的专家会给您详细的解答。
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